Hạt điều là một trong những món ăn được đánh giá rất tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người lại không dám ăn bởi vì đang còn lo lắng không biết ăn hạt điều có tốt không hay như thế nào?
Thực chất, hạt điều là một loại hạt dinh dưỡng, một loại cây thuộc vùng nhiệt đới. Hạt điều chưa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cũng như chất chống oxy hóa. Nên nhiều gia đình rất thích thêm hạt điều vào món ăn khi chế biến các bữa ăn chính. Hơn nữa, Hạt điều nằm trong các loại hạt tốt cho sức khỏe, hạt điều mang lại nhiều lợi ích như giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cân và tốt cho tim mạch.
Ăn hạt điều có tốt không?
Hạt điều có tốt không đã được trả lời ở trên, có thể thấy hạt điều không chỉ tốt mà còn rất tốt cho sức khỏe bởi vì trong hạt điều có nhiều chất dinh dưỡng như sau:
- 605 kcal năng lượng;
- 18,4g protein;
- 28,7g glucid;
- 46,3g Lipid;
- 0,6g chất xơ;
- 0,9mg vitamin E;
- 34,1mg vitamin K;
- 0,417 mg vitamin B6;
- 28mg canxi;
- 12mg natri;
- 660mg kali.
Tuy nhiên, các bạn cũng nên lưu ý rằng cái gì ăn quá nhiều cũng phản tác dụng, hạt điều cùng vậy chúng ta phải ăn đúng cách, không ăn quá nhiều trong 1 lần và 1 ngày để tránh những tác hại của hạt điều.
Xem thêm