Hạt điều bao nhiêu calo? Ăn hạt điều có giúp giảm béo không?

Hạt điều là gì? Hạt điều bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? là những câu hỏi được nhiều bạn quan tâm. Hãy cùng theo dõi bài viết của Bazan để tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi trên.

Hạt điều là gì? Hạt điều bao nhiêu calo?

Hạt điều là gì?

Là hạt được tách từ quả của một loại cây sinh trường nhiều ở vùng cận nhiệt đới. Đây là loại hạt có giá trị dinh dưỡng và kinh tế cao được trồng nhiều ở các tỉnh như Đắc Nông, Bình Phước,... Đặc biệt là Bình Phước còn được mệnh danh là thủ phủ điều của nước ta.

Tên khoa học của hạt điều là Anacardium occidentale L thuộc họ xoài (Anacardiaceae). Đông Nam Bộ là nơi sản xuất, chế xuất hạt điều lớn nhất nước ta.

Đặc điểm của hạt điều thường có vỏ màu xám(Phần vỏ này không ăn được), nhân sau khi tách vỏ của hạt điều sẽ có màu vàng xám nhạt.

Hạt điều có mùi thơm rất đặc trưng, thanh thanh, bùi bùi như hạt đậu phộng nhưng có rất nhiều chất dinh dưỡng nên loại hạt này thường được chế biến thành rất nhiều thành phẩm khác nhau như: hạt điều rang muối, hạt điều rang tỏi, bánh hạt điều, bột hạt điều,....

Quả điều Bình Phước

Với nhiều giá trị dinh dưỡng cao nên rất nhiều bạn có chung 1 thắc mắc rằng hạt điều có nhiều calo không? Ăn hạt điều có giúp giảm béo không hay gây béo. Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay bên dưới.

Hạt điều bao nhiêu calo?

Hạt điều được chế biến thành rất nhiều thành phẩm khác nhau và mỗi thành phẩm sẽ chứa lượng calo khác nhau. Cụ thể cứ mỗi 100Gram hạt điều và nhân hạt điều có lượng calo như sau:

1. 100 Gram hạt điều thô chứa khoảng 554 Calo(tương đương với lượng dinh dưỡng cần thiết cho 1 bữa ăn).
2. 100 Gram hạt điều rang muối chứa khoảng 595 calo.
3. 100 Gram hạt điều cháy tỏi ớt có lượng calo trung bình từ 550 đến 600 calo.

Từ đó có thể thấy hạt điều chứa rất nhiều calo nên mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn trung bình từ 100 đến 120 gram, nếu ăn nhiều hơn lượng calo cơ thể có thể hấp thụ sẽ gây béo, tăng cân.

Hạt điều chứa nhiều dinh dưỡng và calo

Có thể bạn chưa biết nhờ lượng dinh dưỡng dồi dào nên hạt điều có rất nhiều công dụng tuyệt vời trong cuộc sống.

Công dụng và tác dụng của hạt điều

Hỗ trợ tim mạch

Lượng Axit oleic,  Axit linoleic, Magie có trong hạt điều giúp giảm cholesterol xấu từ đó hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, bệnh động mạch vành, đau tim, thúc đẩy sản sinh hồng cầu ngăn ngừa bệnh thiếu máu hiệu quả.

Hỗ trợ ngừa ung thư

Ngoài hỗ trợ tim mạch hạt điều còn giúp hỗ trợ ngừa ung thử rất hiệu quả nhờ vào các hoạt chất như Proanthocyanidins, đồng có trong hạt điều.

Giúp răng chắc khỏe

Hàm lượng magie và canxi có trong hạt điều sẽ giúp răng của bạn phát triển tốt hơn, chắc khỏe hơn để bạn luôn tự tin với hàm răng đẹp.

Hạt điều giúp răng chắc khỏe

Cải thiện não, tăng cường trí nhớ

Omega 3 và magie giúp trao đổi oxy lên não dễ dàng hơn từ đó giúp cải thiện chức năng não và trí nhớ tốt.

Tăng cường hệ miễn dịch

Kẽm và Vitamin C có trong hạt điều sẽ giúp cơ thể có thệ miễn dịch tốt hơn, kháng khuẩn và tăng cường khả năng tổng hợp protein, giúp vết thương nhanh lành.

Một số thông tin khác liên quan đến hạt điều

Bà bầu có ăn được hạt điều không?

Các loại hạt dinh dưỡng thường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu và em bé, nếu bạn không bị dị ứng với hạt điều thì Bazan khuyên bạn nên sử dụng hạt điều mỗi ngày trong lúc mang thai.

Hạt điều rất tốt cho sức khỏe bà bầu

Đặc biệt hạt điều có nhiều lợi ích cho mẹ và bé như: hạn chế dị tận bẩm sinh, ngăn ngừa tình trạng máu khó đông, ngăn ngừa tình trạng chuột rút,...

Vỏ lụa của hạt điều có ăn được không?

Vỏ lụa của hạt điều có thể ăn được nhưng bạn nên hạt chế ăn bởi vì vỏ hạt điều sẽ làm cho cổ họng của bạn cảm giác hơi ngứa và dễ dẫn đến tình trạng ho khan. Vỏ của hạt điều thường có vị chát làm giảm độ mặn, bùi của hạt chính vì thế bạn nên bóc vỏ lụa của điều trước khi ăn.

Ăn hạt điều có nóng không? Có nổi mụn không?

Ăn vừa đủ hạt điều sẽ không gây nóng những ăn quá nhiều sẽ gấy nóng và nổi mụn.

Cách ăn hạt điều đúng cách

Để ăn hạt điều giúp cơ thể hấp thu tốt thì chúng ta nên ăn hạt điều điều độ, không ăn quá nhiều cùng một lúc hoặc liên tục trong nhiều ngày. Cụ thể như sau:

1. Người bị thừa cân béo phì: Nên dùng từ 3-5 hạt trong các bữa ăn phụ sẽ giúp tránh thèm ăn, bữa chính sẽ ăn ít đi hoặc ăn kèm với rau xanh nhiều hơn.
2. Người gầy, thiếu chất dinh dương: Nên dùng nhiều hạt điều hơn trong khẩu phần ăn hàng ngày với số lượng vừa đủ, giúp tăng khả năng hấp thụ dinh dương.

Ăn hạt điều vừa đủ giúp tăng cân và giảm cân hiệu quả

Bên trên là những thông tin về hạt điều, hạt điều bao nhiêu calo,... mà Bazan đã chia sẻ. Hi vọng sẽ hữu ích với quý bạn đọc.

Nếu quý khách có nhu cầu sử dụng hạt điều hãy liên hệ ngay với Bazan qua số điện thoại hotline để đặt hàng nhé!